Gerakan Tree Pose dengan posisi menekuk kaki kanan letakkan telapak kakikanan di pangkal paha dalam kaki kiri.
Manfaat gerakan ini yaitu meningkatkan keseimbangan, menguatkan otot kaki, mempercepat program kehamilan dan melancarkan menstruasi.
Hal yang perlu diperhatikan ketika melakukan prenatal yoga adalah, ibu harus segera memberi tahu terapis jika merasa nyeri atau tidak nyaman, pilih waktu yang tepat pada usia di atas 12 minggu dan pilih tenaga professional.
Yoga dapat memberikan pengaruh positif pada kesehatan dan gaya hidup dengan mengubah cara berfikir, perasaan dan reaksi terhadap kehidupan yang sedang dijalani, serta yoga dapat membantu ibu hamil mengurangi rasa kecemasan yang dihadapi selama masa kehamilan.
Maka dapat disimpulkan bahwa ada perbedaan kecemasan ibu hamil antara sebelum dan sesudah melakukan olahraga yoga prenatal.
*** Penulis seorang Bidan di Puskesmas Halim Perdanakusuma 2, Jakarta
